kittynatalie

Annons

Rumpa + Mat

Rumpträning:
Knäböj 10
Kickbacks med stol 10/ben
Utfall med stol 10/ben
Kickbacks på knä 10/ben
Höftlyft 10
X3

Matintag:
Frukost: yoghurt, musli & hallon
Lunch: kycklingsallad med keso
Mellanmål: yoghurt, hallon + en glutenfri macka med kalkon
Middag: kyckling, fläskytterfilé med potatis i ugn & sallad
Mellanmål: en glutenfri macka med kalkon

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Mage + mat

Gårdagens magpass:
15 crunch nudda tå + 15 benfäll med rumplyft
15 sneda crunch/sida + 15 pump/sida
X3
Vila 3 min
30 situps med Box
30 mountainclimbers
1 min planka
X3

Matintag:
Frukost: yoghurt, musli, hallon & jordgubvar
Mellanmål: Kvarg med yoghurt, musli & hallon
Lunch: omelett med kalkonbacon, tomat, babayspenat & salladsmix
Middag: Kotlett, potatis, sås & salladsmix
Mellanmål: yoghurt, musli & hallon

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Tuesday

Igår hade jag en dålig dag redan på morgonen som höll i sig till eftermiddagen. Jag hade tänkt köra ett magpass innan frukost och var taggad och längtade till att träna kvällen innan. Dock så blev det inte som jag tänkt mig.
Jag fastnade sedan helt i foto och kunde inte göra annat än att tänka på vad jag vill fota och fixa min portfolio, haha. Så tyvärr blev det inte träning alls igår, vilket inte alls känns bra men jag har bara mig själv att skylla. Hade även en liten ”cheat day” med en kycklingtallrik med pommes som middag.

Matintag:
Frukost: Havregrynsgröt med kanel, jordgubbar & mjölk (laktosfri)
Lunch: 2 kokta ägg + 2 riskakor med keso & salladsmix
Mellanmål: yoghurt, musli & hallon
Middag: Kycklingtallrik med pommes
Mellanmål: yoghurt, musli & hallon
large (7)
inspiration från weheartit.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Gårdagens träning & matintag

Rump/benträning
10×3 utfall/ben 8kg
10×4 donkeykicks
20×3 höftlyft
10×3/ben horizontal leg press 20kg
20×3 squats

Matintag
Frukost: yoghurt, blåbär& egen musli + 1 riskaka
Lunch: äggröra(2ägg), salladsmix, tomat och keso
Mellanmål: lite kvarg, egen musli & blåbär + 2 riskakor
Mellanmål: jordgubbar med mjölk & grädde (laktosfritt)
Middag: parmesangratineradkyckling med vildris & salladsmix
 

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Gårdagens matintag

Frukost: kvarg med yoghurt, hemmagjord granola & hallon
Mellanmål: 3 riskakor med keso, sallad & gurka
Lunch: lax, potatis & créme fraiche
Mellanmål: lite yoghurt, musli & hallon
Middag: köttgryta med lite tagliatelle

20140616-081610-29770121.jpg

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats